うまい！もはやスイーツ。手軽に買えてコスパ最高。アウトドアだからこそ食べたいスーパーフードの健康発酵食品。食べたくても食べれなかった　あなたも　これなら絶対食べられる！？しかも、超絶簡単レシピ！Fermented soybeans and milk。

アウトドアでも食べたくなる、スーパーフード　納豆の効果

アウトドアでも食べたい有用な納豆の効果とは？

キャンプや釣りなどのアウトドアや、あまりあって欲しくない災害時の時など、通常運転の生活より人体に与える環境が厳しくなることが多いと思います。

例えば、ちょっとした傷や怪我、食べ物などの衛生面、または温熱環境や栄養の偏りによる体調不良、非日常による疲労など上げればきりがないように思われます。

そんな状況をサポートする手軽でコスパ最高の食品として、有用な効果を持つ納豆の効果を確認してみましょう。

大豆イソフラボンは、免疫力アップと更年期障害予防、酸化による老化防ぐ

アウトドアでの免疫力アップはとても魅力的！

ねばりのレバンは、アレルギー抑制効果

アレルギー抑制効果もあるって、すごくないですか？

ビタミンB2は、肝臓の解毒作用の機能を向上させる

お酒、呑む方も多いかと思いますが、肝臓のサポートまでしてくれるそうです。

納豆菌は整腸作用がある

腸まで届く納豆菌は、キャンプ飯など食後の体調を腸からサポートしてくれます。

ポリグルタミン酸は、血糖値上昇の抑制、お肌の保湿機能の改善効果

お年頃の方は気になる血糖値の上昇をゆるやかにしてくれる効果があるそうです。

まだまだ　あるある、その他の効果

●ビタミンK2、カルシウムには、骨粗しょう症予防

●ビタミンB郡（B1,B2,B12）は、美肌効果

●ビタミンB1は、便秘解消、糖質を体内で燃焼させる

●ビタミンB12は、貧血防止

●ビタミンEは、血行促進と女性ホルモン分泌を助け美白美容効果

●レシチンは、記憶力アップ、認知症予防

●サポニンは、血管をしなやかにし、動脈硬化や高血圧など改善

●納豆キナーゼは、血栓を溶かし血液サラサラに血流改善で美肌効果。

（効果高めるには、夕食で食べる）、糖の代謝改善し脂肪燃焼を助ける

注意が必要なこと

◆抗凝血剤（ワーファリン）を使用している人は、効果を打ち消す作用があるため、食べないほうが安全。

◆食べすぎるとセレンの過剰摂取で、脱毛、嘔吐、肝不全などの症状がでる場合があるので、食べすぎ注意とのことです。わたしは、多くても一日２パックまでにしています。

Fermented soybeans and milk レシピ

用意するもの

用意するのは、市販の納豆と牛乳、蜂蜜です。

超絶簡単レシピ

納豆に付属のタレを入れます。

シェラカップに牛乳投入。量は納豆ががぶる程度でokですが、最初に牛乳入れとくと洗う時ネバネバつきにくいので楽です。

軽くかき混ぜて納豆投入します。お好みでバジルなどトッピングもありです。その後、お好みの量で蜂蜜投入。これだけの超絶簡単レシピ。

シェラカップなど器汚したくなければ納豆パックにそのまま牛乳投入でもok。